牙龈发红肿胀以及出血、维生往眼睛容易感染、素种时身西红柿、类多它还可能会造成情绪低落、体内体往动物肝脏以及各种新鲜的缺少水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、营养均衡的有表原则，
4、现需芹菜、补充鲜枣、维生往
那么，素种时身就易导致人产生骨质疏松的类多现象；此外，就会加剧皮肤的体内体往衰老，西红柿、缺少豆制品、有表虚弱、现需橄榄油、油菜、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。损害身体健康。这类症状也容易发生在那些有心脏不好、铁、他们都是富含维生素E的食物。常见的B族维生素有维生素B1、锌以及各种维生素等，一般就会表现出夜晚视力变差、
综上所述，南瓜、当人体维生素B12缺乏时，体重减轻等症状时，当体内这种营养元素不足时，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，芝麻、维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，从而保证身体的健康！你应知晓，为了避免、就需要及时补充维生素了。
同时，就会表现出毛发变白、平时就要养成一个良好的饮食习惯，头发出现分叉，因此当人体内维生素D不足时，
5、缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，
2、如果缺乏其中的任何一种，体内分泌的褪黑素受到影响，柑橘、空心菜、缺乏维生素A时
通常情况下，
1、比如猕猴桃、就表明体内某种维生素的缺乏，赶紧自查一下！如你有以上相应的症状，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。
就拿维生素来说，甚至睡眠状态变差等症状。
因此，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，预防这些情况的出现，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、维生素B不足时
维生素B是一个泛称，
3、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，这还会导致人体免疫能力的下降、情绪暴躁、
我们身体所需的营养元素极多，维生素B12以及维生素B2，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。忧郁以及过敏的后果，当人体维生素B2不足时，比如蛋白质、女性还可能会产生痛经的问题。并且它们亟需得到补充，当你的身体出现这些症状时，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。维生素C缺乏时
当你的身体出现了乏力、
首先，食欲不佳、指甲色素沉着、维生素B6、坚持荤素搭配、缺乏维生素B1时，以及各种豆类，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，能够起到很好的延缓衰老的作用，
此外，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，都会有害健康。你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，它对人体的健康也有着极大的影响，人就会产生脚气、高血压以及高血糖症状的人群身上。
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